分手必須慎選時機
A先生與B小姐在三年前一個平安夜派對認識，不久就相戀起來，感情時好時壞，分手的意念卻常在兩人心間；某年A先生相約B小姐歡渡了一個平安夜，在午夜時給她一個吻，約會完了送她返家途中說要與她分手，弄得B小姐不明所以，哭哭啼啼；A先生說相信在平安夜提出分手能給他平安，減低他的焦慮！他悉心安排這一夜，希望好來好去！

陳先生與張小姐讀大學時認識，同讀工商管理，又參加同一個團契，相戀五年，感情本來頗穩定，但自陳先生的工作北移，應酬與在內地的時間多了，感情不單由濃轉淡，更由香港北移，與一內地女同事發展戀外戀，女同事申請來港與陳先生共渡新年，既然紙已包不住火，陳先生選擇在新年前夕與張小姐講清楚，並希望在新的一年，大家都有新的開始！

又有些人刻意選擇在情人節時講分手，說要與對方來個「最後的浪漫」云云！以筆者意見，這些都是愚蠢兼自私的行徑，因為從來沒有統計，在平安夜分手會平安一些、在除夕分手後的「新開始」會順利一些；但可以肯定的，就是在情人節分手那份「最後的浪漫」其實是「最痛的浪漫」，也是最要命及較難治癒的。不管現代人有多麼不相信愛情，人的心
總是渴望長久的關係，所以，大部份人拍拖談戀愛都不會預計有朝一日會分手，亦相信就是這份對分手的無知，才會做成日後難以估計的傷害。一對戀人，若是經過雙方長久努力仍未能達至情感滿足和諧共處，只要一日未婚未娶，仍然可以為自己的感情生活作明智與負責任的選擇，但必須經過審慎考慮及謹慎行之。

分手必須經過慎重考慮
但若經過一段時間相處，發覺有些地方真的在雙方努力後也未能達成共識，而那些事情，是有機會日後在關係上帶來障礙，或引來嚴重的負面影響，包括：行為和價值觀的不同、性格嚴重分歧、某些癖癮等；又或是有以下情況，都適宜審慎評估關係：

1. 只有一方努力維繫感情
2. 只有一方較主動熱情，對方表現懶懶閒
3. 總是一人勤於計劃而另一人被動地跟著走
4. 為對方付出但對方不大重視和感激
5. 無故不接電話 / 不願解釋行蹤
6. 相處時感到張力 / 或沒有任何活力
7. 拍拖超過兩年卻從不計劃「與你」的將來

良好的分手，應該在一切可行的情況下，面對面講清楚，當然預早寫定講稿也有助表達；「講分手」最好在公眾場地進行，例如公園、餐廳等，不宜在過於僻靜的地方及雙方家中進行，這能避免對方因情緒失控而有過激的行為，保護人身安全也是重要。若經過慎重考慮，決定需要分手時，不防採用以下提出的「良知分手法」。「良」是懷有善良的動機，不想傷害對方，更不會做傷害對方或傷害自己的事；「知」是指對感情有基本知識，了解雙方有可能出現的情緒反應，且予以明白。

良知分手13點
1. 由於兩人共同開展關係，故需一起回顧關係，再決定是否真的不能繼續下去；
2. 雙方都有發言及澄清的機會，表達時需意願堅決、意思清楚，但態度緩和；
3. 交談須在雙方情緒冷靜下進行，若任何一方有跡象開始情緒失控，要暫時終止；
4. 可預先寫下需交代的事情，及練習幾遍(rehearsal)，有助整理思緒；
5. 通知你信任的前輩長者，請他為你守望，並在必要時作出提點；
6. 交談宜在公眾場合但能有點私隱的地方進行，避免在雙方家中或太偏僻的地方；
7. 很少情況下是兩人同時同意分開；但倘若一方去意已決，請另一方切勿勉强；
8. 明白失戀的情緒反應：如憤怒、怨恨、焦慮等，但要避免過激和不當的行為；
9. 容許一段時間的緩衝期、哀傷期，若有需要可再來回討論；
10. 雙方，特別是提出分手的一方，需省察自己，解釋自己的責任，不諉過對方；
11. 言行要貫徹一致，不要因憐憫而反反覆覆，引來對方的幻想或不切實際的期望；
12. 各自尋找支援系統，在情況許可下，短期內在公在私，都避免過多接觸或合作；
13. 尊重及明智地處理訂情信物、情信、紀念品。

時間上也不宜在大時大節、雙方生日，或甚麼紀念日提出，免得「每年這日」都會喚起這個痛苦記憶；更不要在對方享受他最喜愛的食物時向他提出分手，免得每逢吃這最喜愛的食物，也難以下嚥！若然你真的對「大時大節」情有獨鍾，那可以考慮清明重陽，好叫這段關係早日入土為安，讓人家能有一覺安眠。分手後最好能遠離對方，別在對方的生活範圍內「陰魂不散」，免得觸景生情；不宜太多接觸或關心，這不是大不大方、有沒有胸襟的問題；而是當事人需要療傷，不要常常被你的出現一再提醒他的傷患。

尋找分手的意義
「失戀」絕不等如「失敗」；有效的分手輔導不單能幫助案主過渡傷痛的時刻，更幫助案主為這「分手」賦予積極意義，使「失去」變成另一種「得著」：得著對關係的認識，得著對自己的認識，得著對對方的認識及得著建立情感的智慧。

FM分手輔導策略
筆者總結整合過往臨床經驗，特別設計了一套「FM分手輔導策略」，在輔導過程
中有效幫助受助者面對分手，減低傷痛，六個步驟淺述如下：
· Face the Fact 面對現實：不能面對現實就是困在各種假象中，難以再向前走。
· Find the Cause 找出原因：真正的原因可能與你所知的不同，看清真相有助接受現實。
· Feel the Pain 經驗傷痛：壓抑感受有礙成長，為情緒名命能增加自我了解與舒解。
· Manage Emotion 管理情緒：了解情緒、探索原因，能助有效管理，不至亂發脾氣。
· Make Meaning 尋著意義：轉失為得，使「失去」變得積極和有意義。
· Make New Hope 建構未來：能走出陰霾，代表更美的日子就在前面。

好好戀愛在你手
愛情無疑可帶給人很多開心歡樂，更可以是美好成長成熟的經驗；但一日未結婚，都意味著有失戀的可能，因雙方仍有權選擇；而任何的失去(loss)，都不會是個愉快好過的經歷，卻可以是美好的人生經驗。請你緊記：不論你有拖拍、無拖拍，不論你是曾提出分手或是被人離棄，你在上帝眼中是個十分寶貴的人，衪以捨身的愛愛你，且愛你到底。唯有學會與上帝好好戀愛，才不致在愛中出亂子。所以，愛情──不論開始或終結，都宜小心謹慎！

(原文刊於111期【國度復興報】)