沒有你，日子怎麽過？2

失戀—總是傷痛羞愧得不願提起的事，使人無精打彩、沒有動力，即使透過輔導，還是需要時間重整生活，重新適應；若然沒有輔導，又如何可以自療？

以下提供的步驟，或可作參考，使人能快一點走出陰霾。

適應沒有你的日子

1.	經過一段時間，若對方去意已決，就接納事實。
2.	用一些告別關係的儀式，包括寫一封不寄出的信給對方及自己，說些想講卻未曾講的話，去幫助案主放手。
3.	善用支持網絡，讓好友與你同行。
4.	寫下自己的情緒感受，以能舒解及處理，增進自我認識。
5.	參加有益身心的活動，好消磨時間和精力，但最好能避免到以前拍拖常到的地方，以免勾起回憶，使思念與痛苦加增。
6.	積極思想：原諒對方，寬恕自己。兩個人曾經相愛，若要「分手」，提出的一方亦未必好受；原諒對方，也就是放過自己，不再在別人的錯上(即使是對方的錯) 作繭自縛

如何培育再次戀愛的能力

1.	了解上次分手的原因 Cause – 使下次不會犯同樣的錯；
2.	突破成長經驗限制 Limitation – 因為突破成長的過程中，綻放生命動力與勇氣；
3.	勇於嘗試 Take Risk – 有了勇氣，就能夠踏出第一步，不必被過往經驗牽制；
4.	尋找生命師傅 Mentor – 總有一些令人羨慕的好榜樣，成為你的良師益友；
5.	成為別人榜樣 Role Model － 因為教學相長，生命彼此激勵，就有好見証立於人前。

新的開始，值得珍惜
一年終結，堂主任頒了一個「勤到獎」給學 Connie Leung，不久前她還是個被分手傷害得終日流淚的女孩子，今日，她不只笑容再現，而且更比以往在感情上增添了成熟和智慧。

最後，好好戀愛大使彭家麗獻唱了「好好戀愛」及她一首從未發表的歌「珍惜」。願大家都珍惜生命，珍惜每個愛你的人……珍惜，會令人改變！ (歌詞)  

 

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失戀 ……可以這樣看
十二月份戀人茶座承接十一月的「人善被人飛」，假如真的要面對分手，沒有了對方的同在，沒有了在一起時的慣常活動，沒有了每晚都會在電話中聽到的甜言蜜語，生活倒要重新適應、安排……日子將會是怎樣？

聚會開始先來兩個遊戲，看看大家對失戀的看法，辨明那些是失戀會經驗的情緒、思想、行為，再從個案中，看「為情自殺」對週邊人物的影響；討論過程都顯出參加者冷靜、理性的一面。

FM Strategies分手輔導策略
經過多年處理分手個案的經驗，筆者整理出一套分手輔導策略，若能按部就班，且花時間去經歷此過程，大多能有效幫助受助者走出傷痛，面對明天。

1.  Face the Fact 面對現實
	初時失戀，總會回想關係中的種種，想想再做些什麼去挽回關係，輔導很重要第一部是幫助案主評估形勢，看看有沒有復合的可能，但這一個步驟需要時間，亦不能操之過急，真是要「等他情願」。
2.  Find the Cause 找出原因
	當受助者能面對現實，就從仔細的輔導過程中，透過受助者提供的資料，找出分手的真正原因，這個原因，可能與受助者「以為」的原因大不相同。
3.  Feel the Pain  經驗傷痛
	失戀，總會有著千絲萬縷的情感，隨著回憶在心中糾纏，時兒憤怒、時兒哀傷，有時又會感到寂寞，有陣子又會感到被遺棄。要承認傷痛，經驗傷痛，才可以經歷療傷與痊癒。
4.  Manage Emotion 管理情結
	千絲萬縷的情感在心中糾纏，叫人感到渾亂與迷惘，唯有將情緒命名，了解情緒背後的原因，將情緒安放在心中合適的位置，才不致被情緒操控和支配，甚致到了失去理性的地步。
5. Make Meaning 賦予意義
	失戀，總不會是個好過的經驗，但每每事出總有因，唯有當我們能為這個「失去」賦予意義，使「失」變為「得」，我們就能在痛苦中得勝，並且能增添情感的認知與智慧，使面對下一段關係時，能滿有睿智。
6  Make New Hope 新的盼望
	當「失」轉化為「得」時，會有一種新的動力在生命中燃起，使曾一度無望的心再次雀躍，相信「希望在明天」，屬神的人，更深信神要將更好的賜給他；經歷醫治後，對神，會更多了一份認識和親蜜。

沒有了對方，日子「怎麽」過，還是當事人的選擇。